2026二月-陪伴方案主題「清理自我懲罰的執著」

2026 二月的陪伴方案，我們聚焦在一個很深、卻也很常被忽略的主題——
清理自我懲罰的執著。

為什麼我們會選擇懲罰自己

在今生，或在很多生命中，
我們可能因為某些事件的發生，而在內在下了一個決定：
「我需要處罰自己。」

這個處罰，有時並不是明顯的痛苦，
而是以各種看似合理、卻讓自己無法真正過得好的方式存在。

當我們願意釋放這個執念，
其實是在學習一件很重要的事——
每一個人，都值得被好好愛。

我與 SRT 的第一次深層清理

還記得我剛接觸 SRT 的時候，
清理出來的是滿滿的「自我懲罰」。

處罰自己不讓自己接受宇宙的幫助，
處罰自己不讓自己過得好，
處罰自己必須撐著、忍著、不能輕鬆。

後來才發現，
這些通通都是潛意識裡的信念，而不是事實。

從個案中看見不同形式的自我懲罰

這兩年在做個案的經驗中，
我看見很多不同版本的自我懲罰：

有些人處罰自己，
不讓自己遇到好的對象；

有些人處罰自己，
一直待在負面的情緒裡，不允許走出來；

每個人的形式都不一樣，
但背後的核心其實很接近。

關鍵在於：你是否願意跨出下一步

真正重要的不是「你有沒有自我懲罰」，
而是——
你是否有意識到它的存在，並願意敞開，進入下一個階段？

意識到，本身就是改變的開始。

個案一：對憎恨生命的上癮

有一個個案，
對「憎恨生命」有一種上癮的狀態。

他處罰自己，
不讓自己獲得來自母親的支持；
長期處在對生命的批判中，
進而無法察覺、也無法接受任何美好。

內在充滿著：
對生命不要抱有希望的想法與情緒。

在清理中，高我指出了一個很重要的方向——
要在生命中重新創造正面的情緒，「幸福」。

把焦點放回已經存在的幸福

我們大多數人，
很容易只看見生命中負面的事情，並不斷放大它。

但其實，
也可以選擇把焦點放在已經擁有的幸福上。

例如：

• 身體是健康的

• 能和家人好好相處

• 日常生活仍然有穩定的節奏

這些看似平凡的存在，
本身就已經是幸福。

而當我們開始允許自己感受這些幸福，
自我懲罰的力量，也會一點一點地鬆開。