2026五月-陪伴方案主題「回到與自己對齊的狀態」

這次的陪伴清理，主要圍繞在「覺知自己的狀態並融合」。

透過傾聽與看見自己，慢慢了解自己的價值觀、喜歡的事物，也練習不再只是迎合別人，而是回到與自己對齊的位置。

把能量從外在收回來

很多時候，我們都把能量放在他人和外在事物上，卻沒有真正去覺察自己的處境。

也許我們其實有自己喜歡的事物，但會覺得要為了身邊的人而放棄，甚至把最內心深處的聲音隱藏起來。

當我們長時間沒有聽見自己，就容易慢慢偏離自己的感受，也忘記自己真正重視的是什麼。

個案一：釋放傾聽自己的負面想法

在第一個個案中，個案於聆聽自己聲音時，找出了內在衝突的程式。

其中也看見了一個想法：認為自己必須透過處罰自己，才能成功聆聽內在的聲音。

因此這次先釋放了關於傾聽時產生的負面想法，讓自己不再需要用壓迫或懲罰的方式，才能靠近內在。

個案二：重新給予自己支持

第二個個案中，個案發現自己沒有辦法對自己表達關心，也因此無法給自己正面的支持。

在清理過程中，釋放了認為自己失敗的感受，讓自己可以重新引導自己。

透過這樣的釋放與校準，慢慢把心態帶回比較穩定的位置，也讓自己重新練習支持自己。

重新校準與自己對齊

這次的陪伴清理，提醒我們先看見自己的狀態，再慢慢把散落在外界的注意力收回來。

當我們願意傾聽自己，就會開始發現：有些聲音不是不重要，而是過去太常被我們放到最後。

回到自己，不一定是立刻做出很大的改變，而是從每一次覺察開始，重新理解自己的感受、價值觀與選擇。